低体温の改善：健康ポータルサイト

女性に多いとされる症状に低体温があり、体にさまざまな悪影響を与えると言われています。
健康維持によいとされる平熱は、36.5度～37度くらいを指しており、これよりも低い体温である36.4度以下になると低体温であると診断されます。

本来であれば、35度未満（核心温度）の状態を呼ぶのですが、ここまで低いと体にとって大きなダメージとなり、該当する人も少ないため、少し低いぐらいの体温でも低体温と呼んでいるようです。

■低体温の種類
・1次性低体温症
寒いところに長時間いることで、体温が低下するものです。
・2次性低体温症
一般的に言われている低体温が、この2次性に該当します。
病気や不規則な生活が要因となり、少しずつ体温が低くなる現象で、多くの人達が35度台の体温となっています。

この状態は、体内の免疫機能を低くしており、脂肪を燃やす機能である基礎代謝が低下しています。

昔と違って暖房設備が揃っている現代では、暖房に頼っているために体温調整機能が悪化しています。
そのうえ、体を動かさない人も多く、筋肉量が減少することでカロリーを燃焼させる効率も悪くしています。

このような生活習慣が継続すると、健康な人でさえ低体温になる可能性があります。
高体温と比べた場合、自身で気づきにくいことが欠点となり、そのまま放置してしまいがちになります。
しかし、体温が低い状態が継続すると、少しずつではありますが、体の免疫機能を低下させて病気のリスクを高めてしまいます。

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