低体温を解消するストレッチ
体に悪影響を及ぼす低体温は、気づきしだい早急に対策をとるべきです。
体が冷えると、血流が悪くなるだけでなく、免疫力も低下するため病気のリスクも高まります。
低体温の改善法には、運動やスポーツで基礎代謝を上げたり、お風呂でゆっくり温まったり、漢方やサプリメントを活用する方法が有名ですが、ほかにもストレッチという選択肢もあります。
ストレッチは、ほとんど費用がかからないうえ、自宅でも容易に実践できるので自分のペースで低体温を治したい人に適しています。
ストレッチで有効な足運動は、まず両方の手を首の後ろで組み合わせ、それから肩幅くらいに左右の足を広げて直立します。
そして呼吸に合わせて、立ち・しゃがみを繰返します。
ここでのコツは、背中をピンと伸ばして、しゃがむときは息を吸いながら、そして立つときは息を吐きながら、10回くらい反復すると低体温の解消に役立ちます。
そして、さらに簡易的なストレッチ法は、軽く両足を開閉して直立し、ゆっくりと時間をかけて踵を上下する方法です。
ストレッチの速度は、最初は遅くてもよいですが、少しずつ速度を早くしていきます。
低体温の解消に効果的なストレッチは、体の芯から冷えを解消するだけでなく、ストレス解消やリラックス効果も期待できます。
簡単なストレッチならば、台所で料理をつくりながらでも可能なので、体の代謝をアップさせるためにも継続的に行うとよいでしょう。
代謝がアップすると、体温の上昇だけでなくダイエットも促進してくれます。
