低体温の人の風呂の入り方
低体温を治すためには、まず体を温める習慣を身に付ける必要があります。
体を温めるには、いろいろな手段がありますが、自宅で簡単に行える方法といえば風呂があります。
風呂に入ると、体全体が温まるため体温が上昇していきます。
体温はしばらくすると、再び低下していきますが、きちんとした入浴法を実践すれば、高い体温を維持しやすくなるのです。
正しい入浴法は、ぬるま湯（約40度）に20～30分くらい浸かることです。
42度以上の熱い風呂を好む人もおりますが、熱い風呂に長い時間入浴していると心臓に負担をかけますし、だからといって短時間の入浴では体の表面しか温まりません。
入浴でしっかり体を温めて低体温を改善するには、ゆっくり時間をかけて入浴するのが効果的です。
しかし、ぬるま湯といえども、のぼせる可能性もあるため、半身浴も上手に活用しましょう。
半身浴では、お湯の高さをヘソよりも下にします。すると、のぼせにくくなるだけでなく、通常の入浴と大差ないほどの効果が得られるのです。
半身浴は、想像以上に汗をかくので、入浴する前にコップ一杯の水を飲んでから行ったほうがよいでしょう。
入浴が終わったら、体が温かいうちにリンパマッサージを行うと、低体温の人に多いむくみの解消にも役立ちます。
むくみは、体内のリンパ液の循環が悪化することが原因で、低体温により発生しやすくなります。
実際、男性と比べて体が冷えやすい女性は、むくみが多くなりがちです。
