http://www.navi-health.com/ 健康のために重要な低体温に関して、基礎知識、低体温の改善、免疫力、アレルギー、がんなど、低体温と深くかかわる病気についてわかり易く説明しています。 ja Copyright 2010 Fri, 15 Jan 2010 12:00:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 低体温と関連性のある症状が低血圧です。 心臓のポンプ機能が弱いことで、血流が悪化する低血圧は、女性に多いと言われています。 体に供給される血流が減少することで、低血圧特有の症状が表れます。 例えば、貧血によくある立ちくらみ、めまい、また自律神経の働きが低下することもあります。 筋肉という組織は、体内の熱エネルギーを産生するところです。 筋肉で発生した熱は、血液を介して全身へと伝わっていきますが、血流量が少ないと、どうしても熱の産生も悪化するのです。 すると、低血圧から低体温へと発展するケースが多くなるのです。 女性に多くみられる、朝起きるのがツライという症状は、低体温と低血圧、また低血糖の状態にある人に多いことが知られています。 寝起きが悪くなると、どうしても時間が足りなくなりますし、食事を摂らないで会社へ行くというケースも多くなるでしょう。 睡眠時間と質の低下には、低血圧が大きく関連していますが、それに伴って低体温にもなりやすいことを知っておきましょう。 ２つの症状は特徴も似ていて、肩こりや倦怠感などが多くなります。 必ずしも２つの症状が合併するとは限りませんが、どちらかを発症すると、もう一方のリスクも高まることは確かのようです。 主な改善法としては、やはり生活習慣の正常化が基本だとされます。 具体的には、食事を抜かないことと、体を冷やさないこと、ストレスを溜めないこと、睡眠の時間と質を確保することなど、これらに注意して生活を送ればリスクを抑えることが可能です。 http://www.navi-health.com/sickness/post-28.html http://www.navi-health.com/sickness/post-28.html 01低体温がもたらす病気 Fri, 15 Jan 2010 12:00:00 +0900 体温が低くなる状態は、体にとって悪いサインです。老若男女を問わずに発症する低体温は、赤ちゃんも例外ではありません。 多くは食生活やストレス、急激な温度変化などが関係しており、赤ちゃんに多いとされる要因が、環境温度と呼ばれるものです。 体温調整が苦手な赤ちゃんは、大人と比べて気温変化に敏感で、すぐに体調を崩してしまいます。 そのため、外出する際なども、少しくらいの寒さであっても保温効果の高い服を着せるようにしましょう。 ここでは、室温を高くしすぎたり、服をたくさん着せすぎたりしないようにします。 低体温だけでなく、体温が上がりすぎるのも健康にはよくないので、服を着せたり暖房を使用したりする場合は気をつけましょう。 温度の高い空気は天井に溜まりやすいので、暖房を使用している割には足元が寒いということもあります。 足元が寒いと、床に寝ている赤ちゃんが低体温になりやすくなります。 また、夏の暑い時期に冷房を使用する場合も、注意するべきポイントがあります。 一番気をつけるべきは、赤ちゃんを床で眠らせるときです。 大人にとっては心地よい涼しさだとしても、赤ちゃんには寒さを感じさせる場合があります。 低体温を予防するためには、冷房を使用する場合、大人が感じるよりも少し暖かいくらいに調整するのがよいでしょう。 なお、快適な温度を維持しているにも関わらず、赤ちゃんの手足を触ると冷えているケースがありますが、これはセンサーの役割を果たしているためで、不安に感じる必要はありません。 http://www.navi-health.com/child-hypothermia/post-27.html http://www.navi-health.com/child-hypothermia/post-27.html 03子どもの低体温 Sun, 10 Jan 2010 23:00:00 +0900 普段の生活において無意識に体温を下げていることがあります。 低体温は自覚症状がないとされ、何らかの病気に発展するまでは気づかないようです。 病気や体の不具合が表れてから体の冷えを認識する人も多く、これは大人も子供も変わらないようです。 子供の場合は、基礎代謝が優れているため、大人よりも体温を高い状態に維持できますが、生活習慣の悪化が続けば例外ではありません。 最近では、テレビ番組でもすぐにキレたり、落ち着きがない子供が増えたと放映されていますが、これには低体温が関係しているとされます。 体温が低下すると、精神にも悪影響を及ぼすため、このようなケースが増えるようです。 子供の低体温の理由は、不規則な生活が関係しています。 例えば、夜更かしや睡眠不足など、体のバランスを崩すような習慣が常習化して、学校での勉強に身が入らないという子供も多いと指摘されています。 近ごろでは、塾へ行ったり、テレビゲームに夢中になったりし、睡眠時間が少なくなりがちで、睡眠の質も低下しているそうです。 睡眠の時間や質の低下は、体のバランス低下や、精神疾患の要因ともなります。 情緒不安定な子供が増えた背景にも低体温があるとされ、血流の悪化や免疫力の悪化、そして内臓の働きも衰えてしまうなど、さまざまな弊害へと進展します。 すると、病気に対しての免疫も弱くなるため、今までかかったことのない病気にかかりやすくなり、アレルギー疾患やガンのリスクを増大させると言われています。 http://www.navi-health.com/child-hypothermia/post-26.html http://www.navi-health.com/child-hypothermia/post-26.html 03子どもの低体温 Tue, 05 Jan 2010 12:00:00 +0900 昔から、女性は男性より低体温になりやすいようです。この一番の原因は生理だと言われています。 高体温期と低体温期がある生理では、体温が低くなるのは必然的なことです。ですが、普段は通常の体温の人が、体を冷やす習慣を繰返すことで、体温が35度台になるケースもあり、これを低体温期だと勘違いする人も多々おります。 女性が低体温になりやすいのは、筋肉量も関係しています。 筋肉という組織は、熱を産生する役割があるので、男性と比較して少ない女性の場合、どうしても体温が低くなりがちなのです。 体温が低い状態が続くと、生理不順や不妊へと発展することもあるので、充分に注意しましょう。 体温を平均値に戻すためには、日々の食生活や過度のストレス、またクーラーが完備された部屋に慣れないことが大切です。 生活習慣全般の悪化は、自律神経のバランスを悪くし、多くの悪影響を体に与えてしまいます。 体の冷えは、足や手に及びやすく、末梢血管の流れが悪くなることで、肩こりやむくみも発症します。 主な対策としては、サプリメントや漢方薬の服用などが役立ちますが、その前に生活の基盤を改善しなければ完治は困難です。 サプリや薬に頼る方法は、根本的な改善にはならないため、まずは食生活と運動、睡眠の３つに重点を置いて対策するとよいでしょう。 低体温の放置は、体の不具合の原因となりますので、自分に該当すると思われるならば、早期に対策を行って改善を図りましょう。 http://www.navi-health.com/hypothermia-improvement/post-25.html http://www.navi-health.com/hypothermia-improvement/post-25.html 05日常生活で低体温改善方法 Thu, 31 Dec 2009 23:00:00 +0900 成人女性に多い低体温ですが、幼児にも発生することが知られています。 実際、10歳にも満たない子供でさえ低体温を発症しますし、それと同時に低血圧になるケースも多いようです。 この2つの症状は、どちらも同様の要因で発症するとされます。 その要因は、朝食を食べない子供の増加が関係しており、体の循環機能を悪化させることが直接の要因となっています。 また、生活習慣の悪化による体内バランスの崩れも、幼児の低体温の増加を促しています。 特に幼児の場合は、大人と比較して自己管理が困難なため、栄養や運動、休息のバランスを自分で調整することが難しくなります。 悪い生活習慣は低体温を発症させ、体に悪影響を及ぼすため、なるべく早く対策を行うべきです。 幼児が平熱を維持するためには、積極的に外で遊ぶようにするのが効果的で、必然的に筋肉が熱を産生してくれるため、体温を36～37度の状態に維持できます。 そして、充分な睡眠を確保することもポイントなので、寝不足になることがない工夫を親がしてあげましょう。 昔であれば幼児の低体温が珍しかった反面、近ごろの幼児では当たり前になりつつあります。 子供を預かる保育園や幼稚園などでも、最近では食生活と運動、休息のバランスを整えるべきだと訴えています。 幼児の低体温を防ぐには、親が家庭で注意することが一番の対策です。 通常の生活習慣を維持できれば発症は防げるので、親が積極的になって対策を行うべきでしょう。 http://www.navi-health.com/child-hypothermia/post-24.html http://www.navi-health.com/child-hypothermia/post-24.html 03子どもの低体温 Mon, 28 Dec 2009 12:00:00 +0900 日々の生活の乱れによって発生する低体温は、無理なダイエット、ストレス過多の生活、運動を行わないなどの習慣が最大の要因です。 しかし、体外から感じる要素でも、体温が低くなるケースがあり、その分かりやすい例が胎児です。 胎内では38度という高温度ですが、分娩後には24～26度まで低下するため、生まれたての赤ちゃんは寒さを感じるとされます。 この現象は、寒冷刺激とよばれており、新生児にとって必要性のあるものです。 寒冷刺激の体感により、新生児は自分自身で熱を産生する機能が身に付いてくるのです。 やがて熱の産生と放出の機能がつくられていきますが、この機能が崩れてしまうと低体温になってしまいます。 低体温によるデメリットには哺乳障害があり、この機能は体温の低下に対する自己防衛機能だと言われています。 温度の変化に慣れていない未熟児の場合、保育器は36度を維持しています。 この温度は、体温と同じくらいの温度であり、赤ちゃんの体温の低下を防止する役割があります。 新生児の環境温度は、大人と比較して幅が狭いため、どうしても少しの温度変化にも影響を受けやすくなります。 環境温度以外では、何らかの疾患が原因となり、自分で熱を産生する能力が弱くなった場合にも低体温になります。 低体温というと甘く見る人が多いと言いますが、実際には高体温よりも注意するべき状態なので、放置することは好ましくありません。病院や産院では、新生児の体温低下を防ぐために、さまざまなケアを行いながら対処しています。 http://www.navi-health.com/child-hypothermia/post-23.html http://www.navi-health.com/child-hypothermia/post-23.html 03子どもの低体温 Fri, 25 Dec 2009 23:00:00 +0900 成人女性に起こりやすいと思われている低体温は、近ごろでは子供に多くなりつつあります。 大人よりも基礎代謝が高い子供は、体温は低下しにくいはずですが、いくつかの悪影響が重なると、低体温になってしまうようです。 すると、血流が悪化して代謝が悪くなることで、肥満も促進しやすくなります。 代謝の悪化が原因で、近ごろの子供は発汗が少なくなっています。 発汗は、体の温度調整の役割があるため、この機能が悪化して体温が下がってしまうのです。 熱を発生させる源は食事や運動であり、適度な体温上昇は体にもよいのですが、度が過ぎた場合は体温を低くしてしまいます。 ある程度の熱が蓄積すると、体温調整機能によって発汗します。 発汗する汗腺は、生育環境なども関係しますが、だいたい3歳までに完成すると言われています。 汗腺の多さは、暑い地域に住んでいる人は多く、寒い地域に住んでいる人は少ないのが普通です。 ですが、近ごろの子供達は暖房や冷房設備の整った部屋で暮らしているため、どうしても汗腺の成長が悪化します。 すると体に蓄積した熱を逃がす機能が悪くなるため、体は自然と熱を産生しにくくなります。 このような状態が続くことが、現代の子供の低体温が増加している要因だとされています。 しかし、低体温が発生するメカニズムは、子供も大人も変わりありません。 生活習慣は大人のほうが悪いことが多いですが、子供といえども冷暖房設備に体が麻痺してしまうと、低体温になる可能性は充分にあります。 http://www.navi-health.com/child-hypothermia/post-22.html http://www.navi-health.com/child-hypothermia/post-22.html 03子どもの低体温 Tue, 22 Dec 2009 12:00:00 +0900 低体温は、生活習慣の悪化によって徐々に発症するもので、最初から体温が低いケースはほとんどありません。 さまざまな要因により発症する低体温は、悪い生活習慣を断ち切ることで改善が可能です。 そこで最初に行うべき対策が、原因を究明することです。 自分の生活習慣を見直し、食事バランス、運動不足、過度のストレス、睡眠不足など、自分に該当する条件を見つけ、それに対して重点的に対策を行っていきます。 痩せたいからと過剰なダイエットを試みることも、低体温を促す要因となっているようです。 また、自宅でご飯を食べる機会が少なく、外食がメインになっている人も、体温が低いケースが多いようです。 低体温のために避けるべき食材には、アイスクリームやコーヒー、夏に美味しい野菜や果物などがあります。 そして、あまり運動しない人も注意する必要があります。 運動は長時間行う必要はないので、毎日継続させることです。 最初は軽いウォーキングやジョギングなどで大丈夫です。 運動で筋肉が強化されると、脂肪を燃焼させる機能も高まり、低体温を改善させて痩せやすい体に近づけます。 食事と運動以外では、入浴も低体温改善には欠かせません。 入浴では、40度くらいのぬるい湯に、20～30分くらいを目安に浸かると、体を芯から温められます。 このとき、面倒だからとシャワーで終わらせることがないようにします。 シャワーだけだと体温上昇が難しく、代謝機能アップにも効果が期待できません。 http://www.navi-health.com/hypothermia-cause/post-21.html http://www.navi-health.com/hypothermia-cause/post-21.html 02低体温の原因 Sat, 19 Dec 2009 23:00:00 +0900 高体温と比べて、低体温は自覚症状がなく、少しずつ健康を悪化させていきます。 そもそも低体温になる要因は、生活習慣の乱れだとされます。 人間は熱エネルギーを体に行き渡らせることで体温を維持していますが、不規則な生活を送っていると、体温が低くなってきます。 体の筋肉には熱を産生する役割がありますが、衰退によって筋肉の機能が低下すると、血液の巡りが悪化してしまうのです。 低体温の要因は複数ありますが、最も関係しているのがストレスであると言われています。 過度のストレスにより、自律神経やホルモンの調整が悪化します。 すると、交感神経と副交感神経のバランスも崩れるため、正常に機能しなくなります。 体が健康な状態は、交感神経が勝っている状態で、仕事や運動などを行うためにもベストとなります。 しかし、副交感神経のほうが勝ってしまうと、血管拡張により血圧が低くなってしまいます。 血流の悪化は、生活習慣が乱れることで進行するので注意しましょう。 そして、クーラーが完備している部屋に慣れている人なども、低体温になりやすくなります。 温度が一定したところで長期間過ごしていると、体温調整機能が悪化するため、どうしても体温が低くなりがちです。 なお、低体温と混同しがちな症状に冷え性がありますが、こちらは手や足が冷えるなどのサインがあるので気づくことが多いようです。 いずれにしても、どちらの症状も循環機能を低下させるので、免疫力や基礎代謝を低下させるという点で防ぐべき症状です。 http://www.navi-health.com/hypothermia-cause/post-20.html http://www.navi-health.com/hypothermia-cause/post-20.html 02低体温の原因 Wed, 16 Dec 2009 12:00:00 +0900 妊娠すると、37度くらいまで体温が上昇します。 これは当たり前の現象ですが、まれに低体温のまま妊娠初期を迎える人がいます。 低体温は体に悪影響を与えることは知られており、妊娠初期においては流産のリスクを増大させるとも言われています。 しかし、多くの場合において、自分で思っているほど問題ではないと言われています。 たしかに、妊婦の人の多くは非常にストレスを溜めやすい状態になっており、少しのことでもイライラ・カリカリしますが、このストレスそのものが流産のリスクを増やすと言われています。 そのため、少々のことは気にしないようにして、ストレスを溜めないための工夫が必要となります。 低体温の状態が著しい場合は、HCG注射の使用も考えられます。 HCG注射による治療法は、36.7度を超過していない状態で実施されることが多く、黄体ホルモンを維持させることで、不妊のリスクを低減させるものです。 HCG注射を使用すると体温が上昇しますので、産婦人科や産院に問い合わせて詳細を聞くのもよいでしょう。 しかし一番の対策は、普段から低体温を改善させるための生活習慣を送ることです。 基礎体温が安定している状態であれば、妊娠初期に低体温の兆候が現れても、重大な問題に発展することはほとんどありません。余り考えすぎると逆にストレスになり、胎児に悪影響を及ぼすことになります。 妊娠初期のストレス対策では、ストレスを溜めないための工夫も大切となります。 http://www.navi-health.com/sickness/post-19.html http://www.navi-health.com/sickness/post-19.html 01低体温がもたらす病気 Sun, 13 Dec 2009 23:00:00 +0900 基礎体温が35度台、もしくは34度台まで下がる低体温は、体の芯が低温の状態であるため、内臓までも冷やすことで機能を低下させています。 多くの病気は、体温の低いところから発症すると言われており、実際に寒いところにいると風邪をひきやすくなります。 低体温になると病気が多くなる原因には、免疫力が関係しています。 免疫力というのは、体温の高いところは優れており、逆に体温が低くなると正常に機能しなくなります。 免疫機能の低下により発生する最も怖い病気は癌だと言われています。 癌になりやすい人は、体温が35度台の人で、実際に通常の人よりも感染症にかかるリスクが高い状態にあります。 このような低体温のデメリットには、自覚症状がほとんどないことが挙げられます。 冷え性の場合は、手足が冷たくなるので判断しやすいのですが、体の内部が冷える状態は、なかなか気づくことが難しいのです。 確実性の高い判断としては、実際に体温を測ってみることです。体温を測るときは、朝一番の基礎体温をデータにしましょう。 ここで36度以上を保てるようにし、夕方の測定値との差が0.5度以上あることが理想です。 体温が低くなると多くの悪影響があり、感染症にかかりやすくなったり、ダイエットしても痩せなかったり、生理不順になった場合などは、要注意と考えましょう。 低体温の状態が継続すると、将来の重大疾患につながるリスクが高まりますので、なるべく若いうちからの対策が必要です。 http://www.navi-health.com/sickness/post-18.html http://www.navi-health.com/sickness/post-18.html 01低体温がもたらす病気 Thu, 10 Dec 2009 12:00:00 +0900 低体温の人が多い日本人は、以前よりも体温が低くなってきたと言われています。 高熱と比べて危機感が弱いかもしれませんが、実際には命に関係するケースさえあります。 低体温を解消する方法では、入浴や運動などの方法が主ですが、ほかにもサプリメントを服用して症状を和らげることも可能です。 現在、低い体温を上げてくれると評判のサプリに、「ナチュラルスリムダイエット（ドクターパリス）」があります。 商品の名称からして、痩せるためのサプリだと思うでしょうが、低体温全般に役立つサプリとして口コミ人気でも一位を獲得しているそうです。 主な役割は、自律神経を調整してリラックス機能を高めることです。 これにより、睡眠障害を解消して、体温アップだけでなく、体の細胞を元気にすることも可能なのです。 ナチュラルスリムダイエットで使用されている原料は、すべて天然素材となっています。 化学成分をまったく使用していないので、健康にも嬉しく安全なサプリです。 また、プロテインを摂取して熱の産生を向上させ、そのうえで血管を強化するビタミンCとEを摂るようにすると完璧です。 そのほかのサプリでは、「温めサプリ（ニチモウ株式会社）」も人気の商品です。 体温を上げるための各種成分は、大豆胚芽発酵抽出、金時ショウガ末、カルニチン、オルニチンなどです。 ショウガに関しては、低体温によい食べ物として昔から有名なので、サプリや食品を問わずに積極的に摂り入れるとよいでしょう。 http://www.navi-health.com/hypothermia-improvement/post-17.html http://www.navi-health.com/hypothermia-improvement/post-17.html 05日常生活で低体温改善方法 Mon, 07 Dec 2009 23:00:00 +0900 産後、どのような環境の部屋で生活するかは、今後の低体温への発症リスクに大きく関係します。 自分の体の体温調整をフル活用するのと、クーラーのきいた部屋で暑さをしのぐ生活を送るのとでは、汗腺数や働きに差がでてきます。 汗腺数が少なくなると、発汗も減少しますが、人間は汗をかかないと健康を害してしまいます。 これは、体内に熱が蓄積するためで、熱の産生が必要ないと判断してしまうためです。 すると、低体温になって体の各機能が正常に働かなくなってくるのです。 代謝が悪化することで栄養素の分解や吸収も悪くなりますし、循環機能である血流やリンパ流も妨げられます。 循環機能の停滞は、体内の酸素や栄養分を減少させて不健康へと導きます。 また、体内毒素や老廃物の排出が悪くなり、ますます健康を害します。 低体温を解消するためには、筋肉量を増やして熱の産生能力を多くすることです。筋肉量の増加には、風呂上りのストレッチがオススメです。 ストレッチには血流やリンパの流れを促進させる効果があるので、基礎代謝の悪さも解消してくれます。 代謝が悪化すると、美容面でも大きなデメリットを受け、シミやシワなどの原因となります。 また、髪の毛にもダメージを与えて、コラーゲンの入れ替えも上手にできなくなります。 低体温になると、女性に多い便秘のリスクも増大するので、ますます肌トラブルを促進させる要因となります。 肌トラブルの多くは、体温の低さと関連性が深いので、まずは体温を上昇させる生活を心がけましょう。 http://www.navi-health.com/sickness/post-16.html http://www.navi-health.com/sickness/post-16.html 01低体温がもたらす病気 Sun, 06 Dec 2009 12:00:00 +0900 新陳代謝と同様のサイクルである生理は、28日くらいが通常のサイクルですが、30～40日程度に伸びてしまう場合があります。 これには、生理不順が大きく関わっているとされ、低体温が元となり発症するようです。 生理不順を確かめる方法には、基礎体温の計測があります。 低体温期と高体温期の区別が判断しやすく、体温が上昇する排卵期と、体温が低下する生理の前など、生理特有の体温の変化に関しては問題ありません。 しかし、無排卵性月経、質のよくない卵子、黄体ホルモンの機能の低下などが見られると、生理不順の可能性が高く、その原因となっているのが低体温です。 体温が低くなると、ホルモン調整機能が悪化するため、生理不順へと進展してしまいます。 また、血流の悪化によって基礎代謝が低くなるため、ホルモン分泌に携わる脳の機能までも低下します。 排卵を促す役割を持つホルモンが減少すると、妊娠できないなどの弊害が生まれます。 これが、不妊症の一大要因だと言われていますが、ほかにもガンなどの重大な病気のリスクを高める低体温は、なるべく早期の対策に踏み切るべきです。 しかし、多くの場合において症状の判断が難しいのが普通です。 冷え性の場合は、手足が冷たいという自覚症状があり、これには季節は関係ありません。 対して低体温の場合は、判断できる要素がほとんどないため、体温計で体温を測りながら様子を見ることになります。ここでは、平熱が35度台をキープしている状態を低体温と呼んでいます。 http://www.navi-health.com/sickness/post-15.html http://www.navi-health.com/sickness/post-15.html 01低体温がもたらす病気 Sat, 05 Dec 2009 23:00:00 +0900 人間のエネルギーの元となる糖質は、体温維持のために不可欠な栄養素です。 しかし、糖質単体ではエネルギー産生ができないため、補助的な栄養素として、亜鉛、マグネシウム、鉄、セレン、そしてビタミン類が必要となります。 低体温の人の特徴には、これらの栄養素が不足しているケースが多く、糖質の機能を発揮できない状態にあるようです。 人体に不可欠なたんぱく質、脂質、炭水化物の３つは、通常の食事では不足することは少ないですが、各種ミネラルとビタミンの摂取は少なくなりがちです。 近ごろでは食の多様化により、自分の好きな食べ物を選択できる反面、栄養バランスを悪化させているのも事実です。 例えば、自炊せずに外食ばかりしている人や、過度のダイエットで食事制限をしている人は、どうしても栄養が不足しがちになります。このような習慣は、低体温を促す原因となり、ただでさえ少ない栄養素の吸収率までも低下させるという悪循環となります。 女性特有の生理不順は、ホルモン分泌が悪くなることで発症しますが、これにはミネラル類の亜鉛やセレンなどの摂取不足が関連しています。 そしてダイエットに関しても、低体温になると脂肪の燃焼効率が悪化するため、脂肪や老廃物、体内毒素などが蓄積し、さらにダイエットを妨げるという悪いパターンに陥ることになります。 ダイエットを成功させるためには、脂肪燃焼効率を高める必要があり、そのためには低体温を解消することが最も大切です。 http://www.navi-health.com/hypothermia-diet/post-14.html http://www.navi-health.com/hypothermia-diet/post-14.html 04低体温とダイエットの関係 Fri, 04 Dec 2009 12:00:00 +0900